当今社会，我们大多数人都很会“用力”，也很会“努力”。尤其在瑜伽练习的道路上，难免会有“体式上”的追求，往往也因此而让膝关节、腕关节“承受了更多不该承受的压力”。 今天和大家分享4个“找到”，正确练习！不受伤！进步快！ - 1.找到呼吸 呼吸是我们与生俱来就会的，但深长的呼吸却很难找到。在瑜伽练习中，呼吸是连接身心的桥梁，我们要学会通过深长的呼吸去创造身体空间、建立力量。 2.找到觉知 瑜伽让我们在一次次的练习中校准身心，探索内心世界，我们要学会倾听自己心声，找到觉知，坦诚对待内心的不同面向。 3.找到平衡 “均衡”对健康很重要，身心均衡则容光焕发，反之则像一座楼房，没有坚固平衡的根基是绝对盖不成高楼大厦的，尤其在练习时要找到肌肉拮抗的力量，找到平衡。 4.找到放松 当我们常常强调“松弛感”，这件事就很不“松弛”。我们只需要接纳当下的发生，允许自己思绪万千，允许自己的耳朵听到了什么，又让你想到了什么，没关系，就让这些经过自己。 - 最近我在用朋友推荐的【西伯利亚健康外用氨糖】，含氨糖、MSM和海洋胶原蛋白，更有6种植物精油，每次练习前轻轻按摩涂抹在膝关节、腕关节，清爽不油腻，涂完感觉很舒适。 - 最后和大家分享5个保护膝关节的“体式”： 1. 猫牛式 2. 婴儿式 3. 英雄式 4. 下犬式 5.战二式